Frühstück:
Das Frühstück fiel genauso wie gestern aus. Eine Scheibe Brot, mit Lätte und 3 Scheiben Lachsschinken. Dieses mal noch einen Pfefferminztee dazu weswegen ich auch 200ckal komme.
Mittagessen:
Zwischendurch naschte ich noch den Rest der Haribotüte, damit die endlich weg waren. Das waren jedoch nur 50 Gramm und das ergibt 171 ckal.
Abendessen:
Zum Abendessen machte ich mir einen Salat mit Tomaten, Mozarella und Thunfisch. Wieder mit der Salatkrönung Paprika-Kräuter von Knorr. Nebenher gönnte ich mir einen Vanille-Proteinshake (200ml). 627 ckal meine Freunde.
Mein Training absolvierte ich heute nach dem Mittagessen. Das Training verbrennt wohlbemerkt 316 ckal. Das ist schon eine Menge. Mittlerweile habe ich auch gar keinen Muskelkater mehr und halte die ganze Zeit super durch :)
Mein Nettoergebnis der ckal ist heute 1410 ckal. Hätte ich nicht trainiert, hätte ich das Abendessen weglassen müssen. Ich muss aber auch gestehen, dass ich heute Abend echt riesigen Hunger hatte, nachdem ich Sport gemacht hatte. In Zukunft werde ich versuchen den Sport vor das Mittagessen zu schieben, damit ich mich nicht mehr zu Tode "starve" ;)
Zudem habe ich heute noch meine Maße genommen, also von Brust, unter der Brust, Hüfte, Oberschenkel links, Oberschenkel rechts, Oberarm links und Oberarm rechts. Diese Werte verwahre ich mir und werde mal nach den ersten 30 Tagen mit Shred nach schauen was sich getan hat. Auf Maße sind immer Verlass, bei der Waage kann man sich nicht immer sicher sein, schließlich zeigt die dir nur dein Gesamtgewicht an und nicht wieviel davon Wasser, Muskelmasse usw. ist. Lasst euch nicht von der Waage fertig machen ;)
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