Offizieller Start!

Ich  habe diesen Blog für mich persönlich erstellt. Praktisch gesehen, soll er mir dazu dienen mir ordentlich einen Arschtritt zu verpassen... also eine Art Motivation. 

Wer zufällig auf diese Seite rutscht, kann sich gerne die Einträge durchlesen und vielleicht auch ein Kommentar hinterlassen. Vielleicht wird der ein oder andere auch selbst durch diesen Blog motiviert ;) 

Wir sitzen im selben Boot. Man möchte abnehmen, es geht nicht schnell genug also probiert man etliche Diäten aus. Die einen funktionieren überhaupt nicht und die anderen schon, aber haben den Haken: Jojo-Effekt. Mit dem Jojo-Effekt endet es dann so, dass es zum Schluss eigentlich noch schlimmer ist als es vorher schon war. Deswegen appelliere ich an mich selbst: "gesund & langsam abnehmen!". Man will schnell Erfolge sehen, das kann ich verstehen, aber irgendwo muss man auch an seinen Körper und seine Gesundheit denken. Das Wichtigste ist und bleibt nun mal auch die Einsicht, dass es ganz ohne Sport nun mal nicht funktionieren wird. Wenn man wirklich abnehmen will, muss man halt seinen Arsch in Bewegung setzen und für das, was man gerne haben will (in dem Fall die gute Figur), kämpfen!!!

Dann komme ich mal zu meiner Person. Ich bin 23 Jahre alt, 1,73m groß und wiege 96kg. Es ist viel zu viel Gewicht und ich bin mittlerweile an den Punkt angelangt, dass ich mich überhaupt nicht mehr wohl fühle. Also habe ich vor 60 Tagen angefangen meine Ernährung umzustellen. Damit habe ich auch schon Erfolgreich 4 kg abgenommen und fange jetzt schon an zu stehen. Also werde ich ab heute richtig "diäten".

Mein Plan:

Ich werde am Tag ca. 1500 ckal zu mir nehmen. Zur Unterstützung benutze ich die App Myfitnesspal. Dies ist eine App, die aus deiner Größe, deinem Gewicht und deiner Tätigkeit errechnet, wieviel ckal am Tag du zu dir nehmen darfst. Anfangs ist es umständlich alles was du isst und trinkst einzugeben, doch es wird schnell zur Routine und sie hilft einem echt super sich einen Überblick über deine Mahlzeiten und ckal-Zufuhr zu verschaffen. 

Dann werde ich 5x pro Woche ein Training absolvieren mit folgender DVD: 

Die Trainingseinheiten gehen ca. 20-25 Minuten. Es ist ein sehr effektives Training, aber gleichzeitig auch verdammt hart. Aber wie ich schon sagte, wenn man wirklich etwas will, dann muss man dafür kämpfen. Viel Gewicht zu verlieren gehört eindeutig zu den Punkten wofür man sich den Arsch aufreißen muss. Vor allem ist Geduld der Schlüssel! :)
Wichtig ist es auch, dass man am Tag viel Flüssigkeit zu sich nimmt. Somit werde ich auch darauf achten, dass ich am Tag 2-3 Liter zu mir nehme.

Das wars auch schon mit der Planung. Ist nicht viel, aber die Umsetzung wird anfangs recht hart sein... Wie der Blog aussehen wird? Ganz einfach! Ich werde jeden Abend einen Blogeintrag machen was ich gegessen & getrunken habe. Und ganz wichtig: Ob ich auch wirklich mein tägliches Workout durchgezogen habe.
Damit hab ich meine Aufgabe, mir einen Motivationsblog zu erstellen, erfolgreich abgeschlossen und werde später meinen Tagesablauf bloggen ;)